So, ich will nicht weiter den Thread von Gruenetasse kapern.
Mein Zeitziel für Kandel am 12.03.2017 habe ich einfach mal mit 1:30h benannt. Das bedeutet halt daß ich doch etwas Tempotraining machen muß, was ich letztendlich noch nie gemacht habe bis Ende letzten Jahres.
Für Anregungen, Kritik und Beurteilung der Entwicklung will ich hier Platz geben.
Das habe ich gestern Abend nicht mehr gesehen lieber Herr Schleifer.
Ja das ist schon so ein netter Plan. Wobei ich jetzt erst mal einen 10er laufen müsste um zu wissen was da eigentlich geht. :)
Da habe ich von ca. 2011 eine 43:xx stehen. Das ist erstens natürlich recht lange her und spricht definitiv gegen mein Vorhaben. :Lachen2:
Also mache ich es einfach mal anders herum und nehme die 4:03 min/km die ich für eine 40:30 auf 10km benötige als Orientierung.
Die 40:30 für die 10km nehme ich aus dem Wettkampfzeitenrechner der Runners World. Wer 1:30:00 auf den HM läuft sollte das auf die 10km laufen können.
Ich mach jetzt mal dem Tatze77 Konkurrenz.:Lachen2: :liebe053:
Gestern habe ich ja mal die erste Stufe der Greif HM-Treppe erklommen. Samstag Nachmittag soll der TDL kommen. Da dann 10-12km mit welchem Tempo?
Mein Zeitziel für Kandel am 12.03.2017 habe ich einfach mal mit 1:30h benannt. Das bedeutet halt daß ich doch etwas Tempotraining machen muß, was ich letztendlich noch nie gemacht habe bis Ende letzten Jahres.
Für Anregungen, Kritik und Beurteilung der Entwicklung will ich hier Platz geben.
Zitat:
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Zitat von captain hook (Beitrag 1286149)
also der Klassiker wären 10x1000m mit 2-3min Trabpause im 10km Renntempo - je nach Veranlagung bis 5s schneller pro km. Wenn man jetzt die Anzahl reduziert, die Pause verlängert oder andere Dinge tut, dann muss man das mit einpreisen.
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Ja das ist schon so ein netter Plan. Wobei ich jetzt erst mal einen 10er laufen müsste um zu wissen was da eigentlich geht. :)
Da habe ich von ca. 2011 eine 43:xx stehen. Das ist erstens natürlich recht lange her und spricht definitiv gegen mein Vorhaben. :Lachen2:
Also mache ich es einfach mal anders herum und nehme die 4:03 min/km die ich für eine 40:30 auf 10km benötige als Orientierung.
Die 40:30 für die 10km nehme ich aus dem Wettkampfzeitenrechner der Runners World. Wer 1:30:00 auf den HM läuft sollte das auf die 10km laufen können.
Ich mach jetzt mal dem Tatze77 Konkurrenz.:Lachen2: :liebe053:
Gestern habe ich ja mal die erste Stufe der Greif HM-Treppe erklommen. Samstag Nachmittag soll der TDL kommen. Da dann 10-12km mit welchem Tempo?
Lauftraining mit Plan die zweite
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