Europas aktivstes Triathlon: Angriff 2017 – Nahkampf Oktober

samedi 1 octobre 2016

Angriff 2017 – Nahkampf Oktober

samedi 1 octobre 2016

Etabliere einen langen Lauf pro Woche. Setze ihn auf einen festen Wochentag. Steigere ihn über 3 Wochen hinweg um jeweils 10 Minuten pro Woche. Laufe nicht länger als 120 Minuten.

Beispiel für eine Person, die bisher normalerweise 60 min gelaufen ist:

1. Woche: 70 min
2. Woche: 80 min
3. Woche: 90 min
4. Woche: 70 min

Laufe 4x pro Woche oder häufiger mit einer Dauer von mindestens 30 Minuten pro Lauf. Erreiche dabei ungefähr die gleiche wöchentliche Kilometersumme wie in den letzten beiden Septemberwochen.

Gehe mindestens 2x pro Woche schwimmen.

Angriff 2017 – Nahkampf Oktober

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Biete Asics Gel-Nosa Tri 10 orange-Blue in 43.5 (US 9.5) (1)
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Biete Es handelt sich um ein ARGON 18 E – 117 Tri Komplettrad Größe L mit Ultegra DI2 (1)
Biete ISM PS 1.0 neuer Sattel (1)
Biete kostenlosen Start beim 24h Rennen am Nürburgring (1)
Biete nagelneues Giant Trinity Advanced Pro Rahmenset (1)
Biete neue Saucony Type A6 US 10.5 (1)
Biete neuen Prologo T Gale Sattel mit U Cage (1)
Biete original Hawaii Finisher-Urkunde 2016 von Jan Frodeno! (1)
Biete Osymetric Kettenblätter 110er Lochkreis 52/38 (1)
Biete profile fc25 Trinksystem und attk (1)
Biete Real E-Motion Rolle (1)
Biete Reynolds Strike SLG 62mm Clincher Tubeless Ready (1)
Biete Sailfish G - Range (1)
Biete SQ Lab 613 Carbon Triathlon Sattel in Schwarz Neu (1)
Biete Staffel-Startplatz für 1/2 Iron Röcksee 13.5.17 (1)
Biete Startplatz Frankfurt Marathon 30.10.2016 (1)
Biete Startplatz Marathon München (1)
Biete Taxc Bushido (1)
Biete Vision Metron Carbon Bremshebel Neu (1)
Biete XLab Torpedo Kompakt Aero Flaschenhalterung (1)
Biete Zipp 1080 Schlauchreifen Shimano 10fach (1)
Biete: 31.07.2016 BerlinXL MD und Unterkunft (1)
Biete: Bücher (1)
Biete: Carbon-Disc-Cyclocross-Laufräder mit Dugast-Reifen und Bremsscheiben 160 mm (1)
biete: Dura Ace Kurbel 7900 53/39 180mm (1)
Biete: Fizik Aliante vs Sattel (1)
Biete: Mizuno Wave Aero 13 (1)
Biete: Neuer unbenutzter Rono NuuN Einteiler Größe M (1)
Biete: Rono NuuN Zweiteiler Größe M (1)
Biete: Stages Power Meter (1)
Biete: Stages Power Meter SRAM Rival GXP (1)
Biete: Startplatz OD Kitzingen (1)
Biete: TT-Bike - Cervelo P2 (1)
Biete: Zipp LRS Schlauch (Scheibe + 404) (1)
Biete: Zoot Ultra TT 7.0 (1)
Big Sale Laufräder Reifen Kurbel Klamotten GPS Uhr Reifen (1)
Bike Bild-Zeitung (1)
Bike Fixtation (1)
Bin ich ein bequemfaules Weichei? .... (1)
bis 1.500 (1)
Bischmaster 2.0 Video-Vlogs (1)
Bite Compex SP 6.0 (1)
Bitte recht freundlich.... (1)
Bitte um Hilfe bei Kaufentscheidung (1)
Bitte um Rat zu x-bionic (1)
BKool (1)
Bluetooth Powermeter + Phone APP (1)
Bluetooth Smart (4.0) und ANT+-kompa (1)
Bluetooths Brustgurt +Bluetooth Trittfrequenz/G (1)
Bmc Tm01/02 2017 (1)
BP Stealth (1)
BP Stealth II (1)
BremsbelegeCarbonchlincher (1)
Bremse stottert (1)
Bremsen (2)
Brennende Fußsohlen bei längeren Ausfahrten in der Hitze (1)
Brett Sutton Zitat über Triathleten und Ausrüstung (1)
Brevet Österreich (1)
Brwonlee Bros ohne Sonnenbrille (1)
BSA-Standard (1)
Buch: Das Core-Ausdauerprogramm von Mark Verstegen (1)
Bundesanleihe mit einem Zinssatz von -0 (1)
Bundesregierung will zu Hamsterkäufen raten (1)
Bundestagswahl 2017 (1)
CAMPAGNOLO Bora Ultra (1)
Cani-Cross (1)
cannondale slice rahmen Größe (1)
Canyon Rahmenhöhe (1)
Canyon Speedmax (R24 (1)
Canyon Speedmax 2010 vs 2017 (1)
Canyon Speedmax AL 8.0 (1)
Canyon Speedmax CF (Sonderlackierung) M (1)
Canyon Speedmax CF 9.0 2017 (1)
Canyon Speedmax CF Größe S (Modell 2015) (1)
Canyon und Rollentrainer (1)
Carbon Vorderrad (1)
CASCO Helm (1)
Casco Speedtime oder kurze Tüte? (1)
Castelli Alpha (1)
Casual Tri Klamotten (1)
Ceepo Viper Gr.L - Schnäppchen (1)
Ceepo Viper Schwarz (1)
Cervelo P2 2016 oder Poison Hydrogen 2011 (1)
Cervelo P2 SL (1)
Cervelo P3C Shimano DI2 Grösse M plus Neo Orca Alpha (1)
Cervelo P5 bleibt Maß der Dinge - Test gegen Canyon (1)
Cervelo P5 Hinterrad Bremse alternative zu Magura (1)
Cervelo P6 aufgetaucht (1)
Cervelo RS - Sram Rival - ca. 2012 (1)
CH - wie schnell ausgebucht (1)
Chainsuckschutz nachträglich anbringen? (1)
Challenge Almere 2016 (1)
Challenge Almere Erfahrungen (1)
Challenge Prague (1)
Challenge Regensburg 2017 (1)
Challenge Roth 2016: Schafft Frodeno den Rekord? (1)
Challenge Roth 2017 (1)
Challenge Venezia (1)
Challenge verlängert Windschattenbox (1)
ChallengeFamily TheChampionship Samorin 2017 (1)
Chia Sardinia Triathlon (1)
Cholesterin (1)
Citec 8000 oder 63 CX - Aerodynamik ? (1)
Citecs Neuheiten am Laufradsektor (1)
Coaches (1)
Cologne Triathlon Weekend 2016 (Sprint) (1)
Compressport Ultra Silicone Calf Sleeves (1)
Connondale Slice HiMod (Modell 2010) oder neues Felt B14/B16 (1)
Connondale Slice HiMod oder Cervelo P2 (1)
Corima Scheibe Erfahrung (1)
Corima Scheibenrad (1)
Cosmic pro carbon Vorderrad (1)
Cross Duathlon Hünsborn (1)
Cross-Laufräder (Clincher) - Empfehlungen? (1)
Crosser laufradwechsel. Macht ihr wirklich? (1)
Crossfit Training (1)
Cube C:68 sl oder Canyon CF 9.0 Di2 (1)
Cube Triathlonrad Raum Rhein-Neckar (1)
Cyclocrosser auf der Rolle (1)
Cyclocrosser besser als altes Rennrad? (1)
Dallas (1)
Damp 2000 (1)
Darf Erdogan in Deutschland Wahlkampf machen? (1)
Das erste Mal (1)
Das große Schwimmbäder-Sterben (1)
Das schnellste Fahrrad der Welt (1)
Das schnellste Laufrad der Welt hat 2 (!!) Speichen?! (1)
Das TV-Team wünscht frohe Weihnachten! (1)
Das wars für mich..... (1)
Das Zucker-Reduktionsprojekt (1)
Daten bearbeiten bei Garmin connect (1)
Datenübertragung Polar Pro Trainer 5 --> Polar Flow (1)
Daum Ergo Bike 8008 TRS (1)
Daum TRS und Online Training (1)
Dave Scott Wochenende vs. Big-Day-Training (1)
DE 40 (1)
Deca (1)
Decke - Cyclocross: gut und günstig? (1)
Defekter Bremsschalthebel 11-fach Shimano reparieren (1)
Der After Long Run Blues - schneller wieder fit werden (1)
Der Challenge Regensburg 2017 Blog (1)
Der Depp des Tages (1)
Der ideale Laufschuh (1)
Der Irrglaube vom schädlichen Laktat (1)
Der Jahrdurschschnittsgeschwindigkeits Thread (1)
der leisteste Rollentrainer (1)
DER Reifen (1)
Der Rückkehrer / Grüße aus München (1)
Der Schach-Thread (1)
Der TDL Thread (1)
Der ultimative Bodywheigt-Thread (1)
Derzeit leichtester Laufschuh? (1)
Deutschland deine Ernährung..... (1)
Di2 10fach? (1)
Di2 Akku-Ladezustand auf Garmin anzeigen (1)
Di2-Löcher in Carbonrahmen zuspachteln? (1)
Diagnose Hüftarthrose im fortgeschrittenen Stadium (1)
Diamond Back Andean- hot or not? (1)
Diamondback Andean - Was ist das? (1)
Dicke Füsse nach dem Laufen (1)
Dickerchen will sein Hüftgold die Alpen hochschleppen! (1)
Die bösen Autofahrer (1)
Die perfekte Marathontaktik - es gibt sie (1)
Diese Reifen können einfach keine Platten bekommen (1)
Disc (1)
Donald Trump (1)
Double Deca: Buchs (CH) (1)
Draft-Legal Clip-On's VS "normale" Extensions - Aerodynamik & Co (1)
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DSF in Roth - Finish Regensburg Training? (1)
Dünne Stelzenbeine :-( (1)
Dura Ace TT Di gegen UltegraTT Di (1)
Durchblutungsprobleme --> Radschuh vs. Tria-Schuh (1)
Easton Attack - der Leichte (1)
Eigenes Trainingslager (1)
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Ein "Hallo" aus Hannover (1)
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Einsteiger hat einige Fragen (1)
Einteiler 2017 (1)
Einteiler max-Q.com? (1)
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Elektronische Schaltung von FSA kommt (1)
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Elite Turbo Muin Neu & OVP Rollen Trainer (1)
Elite turbo muin und Garmin ? (2)
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Embrunman 2017 (1)
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Empfehlung für TrainingsLRS (1)
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Engadiner Skimarathon 2017 (1)
Entfernen der Startnummertattoos (1)
Entscheidungshilfe (1)
Entscheidungshilfe Pulsuhr (1)
Entscheidungshilfe Rollentrainer (1)
Entscheidungshilfe: NEO 2XU V1/V2 vs RACE (1)
Entwicklung Puls - was läuft falsch? (1)
Erfahrung Garmin Fenix 3 (1)
Erfahrung mit Bike Center Graz gesucht (1)
Erfahrung mit Merell (1)
Erfahrung Rahmen von "debello" (1)
Erfahrungen einer Triathlon-Saison aus Italien (1)
Erfahrungen LIDL Crivit Sportswear (1)
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Erfahrungen mit Felt IA Serie (1)
Erfahrungen mit Reynolds Aero 58? (1)
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Erfahrungsbericht eines Rookies (1)
Erholungsprüfung Garmin 920 XT (1)
Erkrankung Macula Degeneration (1)
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Erneute Oberschenkel (1)
Ersatzbremse Cube Arium für Roth (1)
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Erster Triathlon geschafft (1)
Erstes Zeitfahrrad // Bikefitting (1)
Es schreibt ein fauler Sportsüchtiger... (Nicht noch ein Ironman-Blog :D) (1)
etc. (1)
Eurobike 2017 (1)
Eurobike 2018 (1)
Evoc Bike Travel Bag (1)
evtl tausch mit Bluetooth Sensor (1)
Extensions unter dem Lenker montieren (1)
Fachgeschäft für optische Radbrillen in Frankfurt? (1)
Fahrbereites 2011er Cervelo P3 zu verkaufen! (1)
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Großer Verkauf (Stages Powermeter (1)
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Hallo allerseits / Grüße aus der Stuttgarter Region (1)
Hallo aus dem Rhein-Neckar-Dreieck (1)
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Hallo aus Essen (1)
Hallo aus Essen! (1)
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Hallo aus Heidelberg :) (1)
Hallo aus istanbul (1)
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Halsbeklemmung durch Neopren (1)
Hamburg (1)
Hamburg! (1)
Hamburger Profi-Sprint-Tria. echter Tria. ? (1)
Hannah Grant "Das Grand Tour Kochbuch" (1)
Hat jemand einen Tipp für ein veganes Eiweißpulver? (1)
Häufiges Wechseln der Kassette - schlecht für Freilaufkörper? (1)
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Hayley Simmonds: 80km @ 47 (1)
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Hilfe bei Aero Laufrad Kauf (1)
Hilfe bei Größenwahl Wilier Cento10Air (1)
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Lebemann gegen Klepper! Wer wird siegen? (1)
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ReconJet smart Eyewear black (1)
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Reinfeiern!: 10 Jahre Triathlon-Szene Forum (1)
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Rudy Project Noyz Racing Pro White ImpactX Photochromic Clear (1)
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S: Buch Wattmessung im Radsport und Triathlon (1)
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