Gewinn DTU Trainingscamp III 9.4.-23.4. günstig abzugeben

Hi, ich gebe meinen Gewinn von der Sailfish Night - 14 Tage DTU Trainingslager III vom 9.-23.4. auf Mallorca - ab. 2 Wo Hotel und Camp mit HP ohne Flug. Wert Gutschein 879€ abzugeben für 579€.
Details siehe http://ift.tt/2iQ9oE4 .
Interessenten gerne melden unter dirk@niederau.net

Gewinn DTU Trainingscamp III 9.4.-23.4. günstig abzugeben

Der Challenge Regensburg 2017 Blog

Ich weiß, ich bin kein großer Blogger. Außerdem wirken gute Vorsätze, gefasst am Silvestertag, höchst unseriös. Trotzdem werden ich Euch in unregelmäßigen Abständen an meiner Vorbereitung auf die Challenge Regensburg 2017 teilhaben lassen, falls Ihr wollt.

Was wird geboten? Der Leserin und dem Leser vor allem ein gutes Gefühl, denn

"Dummheit, die man bei den anderen sieht,
Wirkt meist erhebend aufs Gemüt."
- Wilhelm Busch -

Mein sportliches Ziel ist Zweierlei: Erstens und vor allem möchte ich es gesund und weitgehend unverletzt an den Start im Guggenberger See schaffen. Zweitens will ich ein gutes Rennen machen, gemessen an meinen eigenen Maßstäben.

Ein paar Hausaufgaben habe ich bereits erledigt: Winterspeck fällt dieses Jahr aus. Nach einer kleinen Ernährungsumstellung habe ich derzeit ungefähr Renngewicht, oder mit anderen Worten, 6 kg weniger als sonst um diese Zeit. Das hilft mir beim Lauftraining, welches meine größte Baustelle darstellt.

Seit vielen Wochen laufe ich verletzungsfrei zwischen 40 und 50 Kilometer pro Woche in bergigem Gelände. Keine erwähnenswerten Intensitäten, einfach joggen. Das Trainingsziel besteht darin, die Resistenz des Bewegungsapparates gegen Verletzungen zu verbessern. Also bleibe ich die nächsten Monate bei diesem etwas lauwarmen Programm. Irgendwann, wenn die alten Gräten so weit sind, wird gesteigert.

Ich war vor etwa dreihundert Jahren mal ein ganz ordentlicher Läufer mit einer 10km-Bestzeit von 33-hoch Minuten auf der Straße. Leider bin ich läuferisch mittlerweile recht verletzungsanfällig, deshalb habe ich lange zu Fuß keine guten Leistungen erzielt. Meine Bestzeit beim Marathon innerhalb einer Langdistanz liegt bei 3:19 Stunden aus dem Jahr 2005.

Beim Schwimmtraining bin ich Minimalist. In den letzten 10 Jahren habe ich stets erst dann mit dem Schwimmtraining begonnen, wenn die Seen warm genug waren. Als Zeichen meiner neuen Seriösität war ich diese Woche bereits 2x im Hallenbad, jeweils ca. 1.800 Meter. Vielleicht schaffe ich es im kommenden Jahr, mich wenigstens für solche Bonsai-Trainingseinheiten zu motivieren. Kleinvieh macht bekanntlich auch Mist.

Radfahren kann ich für einen gesetzten Herren ganz gut. Je länger die Strecke, desto besser (mangelnde Leistung lässt sich durch schiere Penetranz ausbügeln). Wahrscheinlich wird es Euch langweilen, wenn ich vom Radtraining der kommenden Monate berichte, denn das ist zu großen Teilen eine Fleißaufgabe. There are no shortcuts – you have to do the miles!

Von alledem später mehr. Jetzt wünsche ich Euch allen einen guten Rutsch und ein frohes Neues Jahr 2017.
:Huhu:

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Der Challenge Regensburg 2017 Blog

2015 getopt!!

Wurde wegen Krankheit ziemlich knapp zu Schluß, aber hat geklappt.
22290 km in 2016, geht da noch was..........

2015 getopt!!

RR Carbon Lenker für mehr Komfort?

Meine Handgelenke sind nach dem letzten Sturz wieder geheilt, mehr Komfort hätten die aber gerne vertragen. Ich frage mich gerade ob so ein Plastik Lenker besser dämpft als Alu. Bringt das was? Was meinen die Experten?

RR Carbon Lenker für mehr Komfort?

Cyclocrosser besser als altes Rennrad?

Moin zusammen,

ich habe die Suchfunktion und Google schon bemüht. Allerdings bin ich mit meiner Entscheidung noch nicht so richtig weiter...

Ich habe derzeit

• ein älteres Look als Zeitfahrrad umgebaut,
• ein für mich sehr gutes Tria-Rad (Cervelo P3 2014)
• und vor ein paar Wochen habe ich mir ein Cyclocross Rad gegönnt (Stevens Vapor 2017).

Ansonsten habe ich nur mein Stadtrad und derzeit KEIN Rennrad.

Ich werde in der nächsten Saison kniebedingt keine LD machen. Dafür würde ich gerne ein paar Brevets angehen (200km, 400km und ggf. 600km sowie vermutlich die Fleche Allemange).

Da ich kein reines Rennrad habe, wollte ich das Look in ein Rennrad umbauen (für Triathlons habe ich ja das P3). Die Teile habe auch schon bei eBay-Kleinanzeigen erstanden - kann sie aber natürlich wieder verkaufen.

Nun frage ich mich, ob das ein sinnvoller Plan ist oder ob ich das eventuell das Look verkaufe und für das Geld das neue Stevens zusätzlich mit einem „Straßen-Laufradsatz“ ausstatte und damit effizienter als mit dem Look unterwegs bin?

Details zum Look: Es ist etwa 20 Jahre und diente mir als Trainingsrad und für die Rolle (Rahmen: Look KG131; Schaltung/Bremsen Tiagra 4500 9-fach; siehe Bild: http://bit.ly/2hWfDGz).
So oder so ähnlich sollte es aussehen, wenn es fertig ist: http://bit.ly/2hWea2S.

Tja, was denkt ihr, bin ich auf längeren Brevets besser - im Sinne von effizienter - mit einem alten Rennrad (Look KG131 s.o.) oder einem neuen Cyclocrosser mit einem Straßen-Laufradsatz (s.o.) unterwegs? :confused:

Vielen Dank für Anregungen, Meinungen und Tipps!

Cyclocrosser besser als altes Rennrad?

[S] Leichtes Kinderrad in 14" oder 16"

Hallo zusammen,

unsere Nachwuchsradlerin ist aus ihrem 12" Radl leider schon rausgewachsen. Wird also Zeit für was Größeres !

Vielleicht hat ja jemand für den Nachwuchs zu Weihnachten ein größeres Bike bekommen und möchte nun das zu kleine 14" oder 16" abgeben ? :Huhu:

Bitte KEIN Puky !!!

Es sollte schon was wertiges, leichtes sein. Islabikes, KUbikes, Specialized Hotrocker o.ä.

Pflicht wäre mit Freilauf (also ohne Rücktritt) und 2 Felgenbremsen. Zumindest sollte man es dahingehend umbauen können.

Ansonsten bitte alles anbieten. Optik ist nur zweitrangig. ;)

[S] Leichtes Kinderrad in 14" oder 16"

[V] Speedo LZW Racer (Jammer)

Hallo zusammen,

hab von meinem Bruder eine Speedo LZR Racer Pro Jam V2 AM Black/Gold geerbt, in die ich mein Lebtag nicht mehr reinpassen werde... :Weinen:

Er wird sie auch nicht mehr tragen, da er nach einem Bandscheibenvorfall das Schwimmen leider endgültig an den Nagel hängen musste.

Die Hose wurde nur 3x getragen, davon ein Mal bei den Weltmeisterschaften in Riccione.

Sie hat ein offizielles FINA Prüfsiegel und soweit ich das sehen kann keinerlei Beschädigungen.

Geliefert wird sie in der OVP inkl. Unterlagen.

Preisvorstellung 60,-€.

[V] Speedo LZW Racer (Jammer)

(S): Teile fürs Tri-Bike: Schaltung, Bremsen, Laufräder...

Hallo,
ich suche für ein Argon-E112, welches ich aufbauen möchte:
- Lenkerendschalthebel und Schaltwerk, 10 oder 11fach
- Bremsen (Bremshebel sind vorhanden)
- Aero-Laufräder (Budget max. 400 €)
- Sattel
- Pedale

Alles Gute für 2017, Viele Grüße,
Josche

(S): Teile fürs Tri-Bike: Schaltung, Bremsen, Laufräder...

Servus aus Wien

Hallo,

Nachdem ich schon eine gute Weile interessiert mitlese habe ich mich nun auch angemeldet. Vor zwei Jahren habe ich meinen erste OD gemacht, daneben laufe ich sehr gerne HMs und habe jetzt auch im Herbst meinen ersten M recht anständig gemeistert.

Im Frühjahr möchte ich meine erste Mitteldistanz machen, dies war dann auch konkret der Anstoß warum ich mich angemeldet habe, da ich mich zu einigen Bike Themen erkundigen will.

Liebe Grüße Thomas

Servus aus Wien

Trainingslager Februar

Habe noch zwei Wochen Resturlaub und suche eine Trainingsmöglichkeit da wo es warm ist.

In der Art zentrale Unterkunft und Tagesetappen zum erkunden der Gegend.

Es darf auch exotisch, sprich einige Flugstunden mehr als Malle, sein.

Vorschläge und Ideen willkommen.

Trainingslager Februar

[S]: Basebar, 26mm!, Aero?

Alu oder Carbon.
Wollt mal den Titanbolzen aufmöbeln für den Fall, dass mich doch noch mal die Leidenschaft packt...:Cheese:
Spass beiseite: ich hab mir für die Rodel irgendwann mal nen Lenker selbstgestrickt. Alles kaufbare war (ist?) mir an dem Ding zu klobig. 26", Titanrohre in normalen Dimensionen und 1"-Gabel, da erschlägt das klassische Hörnchen die komplette Optik. Keine Ahnung, wie oft ich nen Syntace-Basebar dafür gekauft und nachm Dranhalten wieder hergegeben hab.

Also: was brauch ich? Nen zierlichen Basebar mit 26mm-Klemmung.
Wenig Reach, möglichst keinen Drop, die Enden nicht nach oben gezogen, Breite max. 400mm Mitte-Mitte (lieber wär mir 380mm).
Ideal/geil fänd ich nen USE Tula, aber mit etwas rumgucken sind mir noch n paar andere untergekommen, die mir an dem Radl wohl gefallen würden:







Sowas geht natürlich nur, wenn man die nach oben gebogenen Enden abschneiden kann und genug stehebleibt, um Bremsen zu montieren:




Erkennt man mein Beuteschema?
Dann mal los an die Grabbelkiste...:Blumen:

[S]: Basebar, 26mm!, Aero?

Stufentest Analyseergebnisse. Was nun?

Hallo zusammen,

kurz vor Weihnachten habe ich erstmals einen Stufentest auf dem Laufband absolviert. Als Ergebnis habe ich unter anderem erfahren, dass mein:

GA1 Tempo bei einem 6:20er bis 4:50er Tempo liegt.

Alles schön und gut. Aber was heißt das nun für mein Training? Die Spannweite zwischen 6.20/km und 4:50/km ist ja nun recht groß. Im körperlichen Empfinden ist ja schon ein deutlicher Unterschied für mich, ob ich bspw. 15Km im 6:20er oder 4:50er Tempo laufe.

Wie gehe ich also damit um? Orientiere ich mich eher am unteren (6:20), mittleren (um die 5:30) oder oberen Tempo (um die 4:50) ???

Vg

Stufentest Analyseergebnisse. Was nun?

Flache Basebar beim P5

Hallo zusammen,

nachdem ich schon eine ganze Weile mit dem P5 geliebäugelt habe, bin ich vor kurzem der Versuchung erlegen und habe mir eines zugelegt. Nun ist es so, dass ich vorher ein Specialized Transition gefahren habe mit einem FSA Vision Trimax Carbon als Lenker. Hier sind die Griffe etwas nach oben gebogen - lässt sich einwandfrei greifen. Mein Problem mit dem P5 ist nun, dass ich die flache Basebar beim Bremsen etwas unpraktisch finde, weil man sehr genau aufpassen muss, wie man greift, damit man nicht einfach beim Bremsen abrutscht.

Haben hier auch andere Leute dieses Problem und wenn ja: gibts dafür eine Lösung? :-) Der Typ vom Bikefitting meinte, dass man weiter vorne einen kleinen Wulst machen könnte (mit Lenkerband!?), so dass man nicht drüber rutschen kann. Hat da wer Erfahrungen?

Flache Basebar beim P5

"Stabi Routine" übersichtlich als .pdf

Hallo Zusammen,

ich benötige eine Anleitung für 5-10 sinnvolle und unkomplizierte Stabiübungen mit Bildern, nach Möglichkeit im .pdf Format zum Ausdrucken.
Dauer wenn möglich 15min +-

Meine online-Recherche hat leider nicht das gewünschte Ergebnis gebracht.

Hat jemand was in Petto ;)

Grüße

"Stabi Routine" übersichtlich als .pdf

Radposition Endurance vs Triathlon

Ciao Atleti,

ich fahre derzeit ein BMC Granfondo 02, Rahmengröße 62, Pedallager - Sattelmitte 89cm, Kurbelarme 175mm ...
Meine derzeitige Position wurde durch ein Bikefit von VeloSystems mit Laservermessung und Bewegungsvideo eingestellt und ich fühle mich wirklich wohl auf dem Rad, insbesondere bei langen Strecken.
Seit den letzten beiden OD Wettkämpfen habe ich die kurzen Lenkerauflieger montiert, was nach etwas Eingewöhnungszeit auch keine Probleme darstellte.
Nun möchte ich aber nächstes Jahr meine erste MD (Fort Village Challange Sardinien) absolvieren und auf bereits erstandene "lange" Triathlonauflieger wechseln.
Mein Radhändler (der auch das Bikefit durchgeführt hat), sagte, für eine optimale Position mit den langen Aufliegern müssten diverse andere Werte ebenfalls verändert werden (Sattelposition, Länge Lenkervorbau und Neigung der Auflieger). Eine Neuberechnung der "MD-Sitzposition" wäre kostenfrei für mich.

Mein Problem: ich habe derzeit nur das eine RR und die Anschaffung eines TT käme der Scheidung gleich :Cheese: :Cheese:
Ich will aber mein RR in der derzeitigen Konfiguration fahren, da ich mich für ein Langstreckenrennen (NoveColli) angemeldet habe und gleichzeitig die empfohlene "MD-Position" trainieren will.
Ich habe alle Werkzeuge zum Wechseln der Position und genug Erfahrung, da ich fast alles selbst am Rad mache, aber wie bekomme ich die Winkeländerungen am Lenker und den Aufliegern hin?
Mein Sohn und ich basteln derzeit an Pappschablonen, aber so richtig funktionieren die nicht! (mein Radhändler hat ein "Wasserwaage mit Winkelgeber"-Gerät, aber das kostet im Handel 400€ und mehr ...)

Hat jemand eine bessere Idee??
Und nein, Scheidung ist keine Lösung!!!!

Saluti
Cube

Radposition Endurance vs Triathlon

Mavic Ksyrium Laufrad "singt" über 45 km/h

Hallo Ihr Materialexperten,

kennt Ihr das vielleicht? Ich habe ein Rennrad mit Mavic Lsyrium Laufrädern (welche genau, weiß ich gerade nicht, da müsste ich nachschauen). Ich habe es im Sommer 2013 gekauft und bin damit bis jetzt ca. 10.000 km gefahren.
Im Sommer hat es angefangen: bei höheren Geschwindigkeiten bergab, ca. ab 45 km/h und wenn ich über eine kleine Bodenwelle gefahren bin, hat das vordere Laufrad plötzlich zu "tönen" angefangen, als ob etwas vibriert. Wenn ich dann langsamer gefahren bin oder wenn wieder eine Bodenwelle kam, hat es aufgehört. Bei der nächsten Abfahrt wieder dasselbe. Im Herbst war Ruhe, da hat das Vorderrad keinen Mucks gemacht.
Heute habe ich das sonnige Wetter genutzt, um eine Runde zu fahren. Dasselbe Geräusch kam wieder, nur lauter.
Im Sommer dachte ich noch, das kommt von der Gabel, aber nun ist das Geräusch ein klein wenig "rasselnder" und unüberhörbar unheimlich -- es wird wohl von der Nabe kommen.
Muss da mal eine Wartung gemacht werden? Wenn ja, wie? Oder ist die Nabe hinüber?

... ich danke schon mal im voraus für die Anregungen

Mavic Ksyrium Laufrad "singt" über 45 km/h

Schwimmen Ismaning / MUC

Mahlzeit zusammen.
Ich wollt mal fragen ob von euch wer in Ismaning zum Schwimmen geht, der auch mal über meine Absauftechnik schauen würde....
Oder iwo in nen Bad aufn weg vom Ostbahnhof zum Flughafen.

Schwimmen Ismaning / MUC

Ausverkauf, Teil 3: Noch ein Neo (Arena)

Hi,

Verkaufe im Auftrag von schnellem dünnen Mann einen Arena Neo, Neu, OVP:

Arena Carbon Wetsuit,

- Topmodell von Arena.
- Größe S
- passt Eigentümer, der das 2015er Modell schwimmt, sehr gut (183cm, 69kg).
- größer sollte man aber nicht sein.

Der Auftrieb ist gleichmäßig verteilt und nicht übermäßig, sondern angenehm, wenn die Wasserlage schon ok ist.

Verkauf, da ich ein neues Modell bekomme.

Neupreis: 500€
VB: EUR 250

Bei Interesse PN an mich.

Tim

Ausverkauf, Teil 3: Noch ein Neo (Arena)

[S] Direct Mount Bremsen für Bulls Night Hawk

Aloha,
ich suche, wie im Titel genannt, Direct Mount Bremsen für ein Bulls Night Hawk.


TRM's passen wohl nicht,
also fallen mir Shimano (Gruppe wird 'ne Ultegra). Ein Träumchen wären TriRig Omega, wobei hier wohl nur die Omega X passen.

Hat jemand was, bzw. weiß wo man gerade günstig an Bremsen dieser Machart drankommt?

Danke im Voraus

[S] Direct Mount Bremsen für Bulls Night Hawk

Plätzliches Läuferknie

Hallo zusammen

Ich habe mich diesen Herbst auf einen HM vorbereitet. Während der Vorbereitung lief ich ca. 80km die Woche, immer schön beschwerdefrei. Bisschen Dehnen, Blackroll eher selten.

Nach dem Wettkampf lief ich etwas weniger. Seit einem Monat kämpfe ich nun mit schmerzen im Knie. Die Schmerzen traten währen einem Mittellangen Lauf auf und ähneln, folge ich den Recherchen, den Schmerzen welche Läufer mit Runnerknee beschreiben.
Ich habe das Gefühl das eine hartnäckige Muskelverkrampfung/kürzung im rechten Hamstring die Ursache sein könnte.
Was mache ich bis jetzt gegen die Schmerzen: Blackroll, Gymnastik, Laufpause ...

Huete habe ich noch 1 Woche Laufpause ganz langsam versucht zur laufen...die Schmerzen tauchen jedoch nach ca. 10 Minuten wieder auf.

Jemand eine Idee ? Diagnose? :)

Danke schonma für die Hilfe :)

Beste Grüsse aus der Schweiz

Plätzliches Läuferknie

Muss ich schon an STORNO denken?

Hi Zusammen,

Brauche mal Eure Expertise.

Ich schlage mich jetzt seit Anfang OKTOBER (2016) mit permanenter Erkältung, Bronchitis und Nebenbeschwerden rum.
Ein spezifisches Training war bisher nicht wirklich möglich. Immer nur mal ein bisschen was in der wenigen erkältungsfreien Zeit gemacht.

Habe mich für den IM Frankfurt im Juli angemeldet und sehe langsam meine Fälle davonschwimmen.
Wollte auf meiner 4 LD endlich mal die Sub 11 in Angriff nehmen sehe dafür aber inzwischen schon schwarz.
Wie seht ihr das ? Reichen die verbleibenden 6 Monate für eine effektive Vorbereitung noch aus, oder soll ich das Vorhaben beenden?

Meine letzten LD habe ich übrigens zwischen 11:04 h und 11:38 h absolviert.

Vielen Dank für Euren Input

Muss ich schon an STORNO denken?

[B]: CWC BTA Aero-Trinkflasche inkl. Computer-Halterung

Ich verkaufe eine Aero-Trinkflasche von CWC.
Die Trinkflasche ist für die Anbringung zwischen den Aero-Aufsätzen vorgesehen (BTA=Between the arms) und kann mit dem integrierten Haltesystem und den dafür vorgesehen bereits vorhandenen Löchern bei einem Abstand von 7,5cm, 8,5cm, 14,7cm oder 15,7cm zwischen den Aufsätzen (Mitte-Mitte) montiert werden (es sind dafür diverse Löscher zur Anbringung der Halteklammern vorhanden, bei Bedarf können aber auch ganz einfach weitere Löcher für die individuell benötigte Breite gebohrt werden, womit die Flasche für alle Aufsatzabstände passen wird). Die Trinkflasche ist super aerodynamisch und hat einen langen, robusten Strohhalm zum Trinken.
Die Einfüllöffnung ist abnehmbar, und um ein Überschwappen des Inhalts während der Fahrt zu verhindern, ist ein Schwamm in der Öffnung angebracht (dieser lässt sich natürlich auch rausnehmen und reinigen).
An der oberen Front ist zudem ein Computerhalter angebracht, so dass man trotz Trinkflasche zwischen den Aufsätzen eine gute Position für den Radcomputer nutzen kann. Die Kapazität der Flasche dürfte bei ca. 750ml liegen.
Ich habe die Flasche nur ganz wenige Male verwendet. Da ich dann doch lieber einfache Trinkflaschen zwischen meinen Aufsätzen montiert hatte, lag dieses Trinksystem seitdem nur bei rum, wofür es zu schade ist.

Preis:
15 Euro (plus Versand)

Bilder:

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[B]: CWC BTA Aero-Trinkflasche inkl. Computer-Halterung

Nähte und Sport..

Hallo und frohe Weihnachten,

mich hat es am 24ten bei einem Weihnachtsläufchen aufs Kin geschmissen und musste genäht werden. Zum Glück ist nichts gebrochen und am 03.01. sollten die Nähte entfernt werden. Vom Doc hab ich bis dahin Sportverbot bekommen.

Jetzt würde mich Interessieren ob es danach noch irgendwelche Einschränkungen gibt, oder kann ich gleich wieder mit Sport beginnen. Wie schaut es dann mit Schwimmen aus, sollte der Wundbereich noch abgepickt werden?
Vielleicht hat ja der eine oder andere Erfahrungen damit.

Vielen lieben Dank!

Nähte und Sport..

Die bösen Autofahrer

Servus Leute,

ich fange direkt mal an, heute bei der Radausfahrt hat mich eine Auto so krass geschnitten das ich einen sturz hatte und dabei ist mein Umwerfer und das Hinterrad kaputt gegangen. Ober mehr was abbekommen hat kann ich noch nicht sagen, da wollte ich morgen mal einen Experten drauf schauen lassen. Ich konnte nur 2 vielleicht 3 stellen beim Kennzeichen sehen und da bin ich mir nicht mal sicher. Zeugen gab es leider auch keine dar es auf einer nicht viel befahrenen Landstraße passiert ist.

Habe ich jetzt Pech weil ich echt nicht viele angaben machen kann ? Schwarzer Audi und beim Kennzeichen bin ich mir nicht wirklich sicher. Oder kann man da eventuell doch ne Anzeige machen ?

Bei der Polizei habe ich Angerufen aber den Kerl am Telefon hat es nicht interessiert und ihm was es ehrlich gesagt egal.

Weiß da jemand mehr ?

Die bösen Autofahrer

[S]Garmin Pulssensor ANT+

Suche einen Garmin Sensor für die 920er.
Ohne Gurt, nur den Sensor.
Meiner hat den Geist aufgegeben, hat sich innen Rost auf der Printplatte gebildet.

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garmin.jpg (8,9 KB)

[S]Garmin Pulssensor ANT+

Interpretation FTP-Wert

Hallo zusammen

Kürzlich habe ich zum ersten Mal einen FTP-Test durchgeführt.

Die 20min bin ich durchschnittlich mit 295 Watt gefahren, mein FTP liegt bei 281 Watt. Ich bin 43 Jahre alt, 190cm und 80kg

Habe mich gefragt, ob es quasi "Vergleichswerte" gibt um mich selber irgendwo/irgendwie einstufen zu können. Frage mich, ob das nun "schlecht", durchschnittlich, gut oder sehr gut ist...

Danke für Inputs und Grüsse!

Interpretation FTP-Wert

Tempo. Ich brauch mehr Tempo.

Servus zusammen,

nachdem ich nun eine Weile stiller Mitleser war, nun mein erster Beitrag. Mache seit vielen Jahren diesen schönen Sport und habe mittlerweilen alle Distanzen durch. 2017 möchte ich natürlich wieder angreifen.

Da mein Berufsleben wohl bis Juli mich etwas mehr Zeit kosten wird, werde ich mich erstmal auf die MD konzentrieren (mit der Option auf eine späte LD im Jahr).

Arbeiten möchte ich vor allem am Tempo, da ich hier die größten Defizite sehe. Kraft und Ausdauer ist mM nach gut entwickelt. Das Schwimmen darf zudem etwas hintenangestellt werden.

Speziell geht es mir erst einmal um die Grundlagen-Phase (BASE). Die kostenlosen Pläne hier kenn ich gut - vielen Dank dafür.

Was haltet ihr von folgender wöchentlichen Gestaltung:

Schwimmen: 2 x Vereinstraining

Rad: 1 x GA1-Ausfahrt 2,5-3,5 h; 1 x Rolle 1-1,25h mit 4x4min, (+weitere Einheit?)

Lauf: 1 x LL GA1 aufbauend bis 2h (Endbeschleunigung? Sprints?); 1 x Bahn 400er/1000er (200er? 800er?) im wöchentlichen Wechsel, 1-2 x GA1 locker (+Sprints?)

Speziell geht es mir also um die Gestaltung des Rad+Lauf-Trainings in der Grundlagenphase. Wie erhöhe ich hier das Tempo? Welche Einheiten bieten sich an und was wäre für euch ein ausgewogenes Verhältnis von Intensitäten und lockeren Einheiten?

Freue mich über jeden Input und eure Lieblingseinheiten!!

Grüße,
Jan

Tempo. Ich brauch mehr Tempo.

STI Lenkerschellen Shimano

Suche noch ein Paar STI Lenkerschellen für Shimano, gerne auch mit Winkel, Unterlegscheibe und Inbus.

STI Lenkerschellen Shimano

Brevet Österreich

Hallo, liebes Forum,

ist von euch schon mal jemand bei einem Brevet in Österreich (wird glaub ich immer in Haid gestartet) am Start gewesen und kann ein bisschen berichten, wie das so ist? Ich meine: atmosphärisch, gruppendynamisch, streckentechnisch usw. Würde mich über Antworten freuen!

Danke, Michael

Brevet Österreich

Obdachloser in Berlin angezündet

Wenn es so stattgefunden hat wie beschrieben, finde ich es enorm schockierend!
:(

Die Welt

Obdachloser in Berlin angezündet

Zugseil gesucht

welches Zugseil wird empfohlen?
gesucht: mittlere Stärke, entweder mit Paddle oder mit Schlaufe, "nicht" mit Griff.
:Blumen:

Zugseil gesucht

Oakley Prizm Road

Hallo Zusammen,

ich wollte mal fragen, ob jemand Erfahrung mit den Oakley Prizm Road Gläsern hat. Birllenmodell ist egal, es geht nur um die Gläser.

Mich würde vor allem interessieren, wie diese bei starker Sonne sind. Ich konnte bisher leide keine Angaben zur Lichtdurchlässigkeit finden. Taugen die Gläser im Hochsommer bei starker Sonne?

Besten Dank im Voraus!!

Oakley Prizm Road

Mallorca Hotel

Hallo liebe Triathlongemeinde,

Wir haben gerade die Schnapsidee bekommen nächste Woche in den Süden zu fliegen. Kennt jemand ein Hotel auf Mallorca, das aktuell offen hat und eventuell Räder verleiht? Flüge gäbe es noch. Alternativ auch auf den Kanaren, wobei es da schwieriger mit den Flügen ist. Schwimmbad wäre halt wichtig und Leihrad, wie gesagt. Wir könnten ab sofort bis zum 09.01
Viele Dank!

Mallorca Hotel

Siegen, Wilnsdorf, Altenkirchen und Umgebung

Hallo zusammen, :Huhu:

bin Rookie und suche Trainingspartner im o.a. Raum und Umkreis.
Würde mich über interessierte freuen. Meldet euch gerne hier oder via PN.

Viele Grüße,

Felix

Siegen, Wilnsdorf, Altenkirchen und Umgebung

Radkoffer Kaufberatung

Hallo :Huhu:

An Fasching geht es für mich nun zum ersten mal mit dem eigenen RR per Flieger ins TL. Ich möchte mir dafür gerne einen Radkoffer kaufen, kenne mich aber nicht gut aus und bitte daher um euren Rat.

Kann mir jemand was empfehlen oder hat Tipps worauf man beim Kauf achten sollte?
Kostenmäßig habe ich mir so 300Euro vorgestellt, kann aber auch etwas abweichen.

Vielen Dank schonmal! :Blumen:
Lg

Radkoffer Kaufberatung

BremsbelegeCarbonchlincher

Servus Forum!

ich habe mir heuer meine ersten CarbonLaufräder gekauft, früher bin ich immer mit den AlusTrainingsräder gefahren.

Als Brmesbelge sind mir die Swisstop BlackPrince Pro empfohlen worden, ich war bei der ersten Fahrt sehr erschrocken zu der schlechteren Bremswirkung als bei Alu...

Jetzt sind die Swisstop ja nicht schlecht...ist eine bessere Bemswirkung bei Carbon nicht zu erwarten, oder wäre ein anderer Belag besser. Der Preis wäre erstmal nachrangig.

Gelesen hätte ich schon das der YelloKing von Swisstop sehr gut sein soll, auch die schwarzen (Keramik) DELTA Bremsbeläge??

Welche nutzt Ihr? Fahre nicht bei Regen..

Vielen Dank

BremsbelegeCarbonchlincher

2. Herbrand Niederrhein Triathlon 02.07.2017

Ein bisschen Werbung in eigener Sache. Terminlich dürfte der ganz gut für den ein oder anderen als Vorbereitung dienen. Wir würden uns freuen! :Huhu:

Seit nunmehr 00:00 Uhr ist die Anmeldung zum 2. Herbrand Niederrhein Triathlon geöffnet.

Hier geht's zur Homepage: http://ift.tt/2iiVcEp

Hiermit geht's zur Anmeldung: http://ift.tt/2i9zUf8

Und natürlich auch auf Facebook: Herbrand Niederrhein Triathlon

Solltet ihr fragen haben dürft ihr euch auch gerne hier melden!

2. Herbrand Niederrhein Triathlon 02.07.2017

George Michael...

... ist tot :(

George Michael...

Rudern - Personal Best Thread!

Hier der Thread für die persönlichen Bestleistungen beim Rudern.

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *********************************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftklappe 5: 0:01:43:3/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx

Rudern - Personal Best Thread!

Canyon Speedmax AL 8.0

Das "Speedmax" hat mich auf diversen Rennen und natürlich auch auf einigen Trainigsfahrten begleitet und mir immer sehr gute Dienste geleistet. Das Rad fährt sich echt klasse, liegt sehr gut auf der Straße, hält sauber die Spur und lässt sich selbst auf bergigen Strecken (ich habe damit 2x den IM70.3 in Zell am See absolviert) gut fahren. Wie von Shimano gewohnt, ist die verbaute 105-Gruppe qualitativ sehr hochwertig und haltbar. Bei Kette und Kassette habe ich allerdings auf die Ultegra-Variante umgebaut, weil sich dadurch das Schalten etwas sauberer gestaltet. Das Rad ist Unfall- und Sturzfrei, in einem sehr guten Zustand und kann natürlich gerne besichtigt, bzw. Probe gefahren werden (Lüneburg).
Am liebsten wäre es mir natürlich, wenn das Rad abgeholt wird, aber ein Versand wäre eventuell auch möglich, allerdings kann ich zu den Kosten Rest einmal nichts sagen.

Beschreibung:
- Rahmen / Canyon Speedmax AL
- Gabel / Canyon Aero Fork CF
- Steuersatz / Tange IS22AE-SCT integrated
- Schaltwerk / Shimano 105 black, 10s / Dura Ace Carbon Pulley Wheels
- Umwerfer / Shimano 105 black
- Schaltgriffe / Shimano Dura-Ace SL-BS79
- Bremsgriffe / Profile Aero Brake Lever Aluminium
- Bremsen / Shimano 105 BR-5700 black
- Zahnkranz / Shimano Ultegra, 10s (11 - 28)
- Kette / Shimano Ultegra Hyperglide
- Laufräder / Mavic Cosmic Elite S WTS
- Reifen / Conti Grand Prix 4000 S II
- Kurbel / Shimano 105 black
- Kettenblätter / 53/39 (Standard)
- Innenlager / Shimano 105 SM-BB5700
- Vorbau / Profile Aris
- Lenker / Profile T2 Wing Aluminium / Profile T3 Plus Aluminium
- Lenkerband / Canyon Ergospeed Gel
- Sattel / Fizik Ardea TRI
- Sattelstütze / Canyon Aero Post CF
- Trinksystem / Profile Design Aerodrink (zwischen Armauflage)
- NICHT AUF DEN FOTOS ZU SEHEN !!!
- Das auf den Fotos zu sehende Trinksystem ist NICHT dabei
2x Cage (Canyon) am Rahmen und 2x Cage (Profile Design) hinter dem Sattel - die Halterung dafür ist von Taxc.
Die auf dem Foto zu sehende Pumpe wird nicht mitverkauft!!

Mehr Fotos kann ich gerne per Mail schicken.

Den Ständer von Canyon gibt es dazu!!

Preis --> 1349,- VB

Angehängte Grafiken

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Canyon Speedmax AL 8.0

Rudergerät Waterrower

WaterRower A1 Aus geöltem Eschenholz.

Technische Daten:

Rahmenkonstruktion aus massivem Eschenholz
Holz wird mit "Danish Oil" versiegelt, das vor Schweiß und Wasser schützt
Laufschiene des Rollwagens aus hochwertigem Aluminium
Sitz läuft auf vier Rollen (geschützt in der Aluminium-Schiene)
Polycarbonat Wassertank mit Ergo-Paddel
Gerät lässt sich einfach und platzsparend hochkant verstauen
Fußauflagen manuell verstellbar, Fußabstand ca. 21 cm
max. Körpergröße: bis ca. 190 cm
Maximale Gewichtsbelastung: 125 kg
Gewicht: 36 kg (ohne Wasser)
inklusive 2 x Batterien (AA)
Maße (LxBxH): 213x55x53cm

Das Rudergerät befindet sich in sehr gutem Zustand und ist voll funktionsfähig.

Die einfache Führungsschiene "Monorail" ermöglicht ein bequemes Rudern und sicheren Halt. Der A1 Monitor stellt während des Ruderns alle relevanten Ruderwerte übersichtlich dar. Durch das geringe Gewicht, lässt sich der das WaterRower Rudergerät noch leichter hochkant verstauen und nimmt nicht mehr Platz als ein Stuhl in Anspruch.

Der A1 Leistungsmonitor des WaterRower Rudergerät A1 Home Esche ist fest im Fußbrett integriert und stellt alle relevanten Ruderwerte übersichtlich dar. Er ist leicht zu bedienen und Dank der großen Ziffern ist das Display sehr gut lesbar.

Funktionen des Leistungsmonitiors:

Intensitätsanzeige in m/s, mph, /500m, /2km, Watt, Kalorien/h
Distanzanzeige in m/s, mph, /500m, /2km, Watt, Kalorien/h
Schlagzahl (strokes/min)
Zeit-Workouts einstellbar
Distanz-Workouts einstellbar

Der Wassertank des WaterRower Rudergerät A1, besteht aus bruchfestem Polycarbonat. Das Ergopaddel ist konisch geformt und fasst das Wasser, auf Grund seiner konkaven Angriffsfläche, äußerst effizient. Der Wasserwiderstand ist selbstbestimmend, d. h. er stellt sich in jeder einzelnen Bewegung präzise auf den Krafteinsatz des Ruderers ein: Je stärker Sie rudern, desto größer ist der Widerstand.

Vorteile von Wasser als Widerstandsmedium:

Wasser ist weich und schonend für die Gelenke
Geräusch ist leise und wirkt entspannend
Wasser zeigt keinen Verschleiß

Preis: 799,- €
Abholung im Großraum Dresden,Leipzig,Berlin möglich. Andere nach Absprache. Kein Versand. Weitere Infos oder Bilder gern nach Anfrage.

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Rudergerät Waterrower

Cervelo RS - Sram Rival - ca. 2012

Hallo zusammen,

könnte ein ungefahrenes Cervelo RS mit Sram Rival aus 2012 zu weniger als 50% des damaligen Neupreises bekommen. Stand bis jetzt beim Händler.

Der Rahmen ist für Hobbysportler sicherlich immer noch ein Nonplusultra, aber spricht etwas gegen die Rival? Fahre sonst Sram Force und bin sehr zufrieden.

Danke für euren Input!

FloMü :Huhu:

Cervelo RS - Sram Rival - ca. 2012

Weihnachten 2016

Nabend Athleten ,
wie schon allgemein bewusst ist , Triathleten sind die besten Köche
Wann seid ihr dran ? Heute Abend ? Morgen oder Übermorgen ? Oder seid ihr gar keine begabte und lass euch verwöhnen
Bin neugierig was kommt auf den Tisch bei euch Heiligen Abend oder Weihnachten ?

Ich bin heute abend dran aber mache es nicht kompliziert ....:Cheese:

Weihnachten 2016

Hilfe ich hab`s getan und jetzt?

Heute morgen ist der 13. Weihnachtsmann für meine isländische Frau gekommen, im Gepäck hatte er einen Gutschein für eine Mitteldistanz, Trainingsplan, gemeinsame Trainings und ein Triathlonbike.

Letzteres wird schwer, da ich kein passendes Bike oder Rahmen finde. Der Grund ist die Rahmengrösse zu einer 61cm Sitzhöhe auf 162cm Lebensgrösse.

Was mir zur Zeit gefällt ist das Cervelo P3 aber in 45cm, das Argon 18E118 und das Colnago K.Zero wobei das Rahmset für 3999,- schon fast zu fett sind. Habt Ihr vllt Ideen wo man was passendes findet oder auf welchen Rahmen man eine Frau mit 61cm Sitzhöhe draufsetzen kann?

Hilfe ich hab`s getan und jetzt?

Weihnachten 2016

Moin.
Allen ein Weihnachtsfest 2016 welches den eigenen Vorstellungen an dieses möglichst nahe kommt.

Alles in allem sind hier sehr viele nette, interessante, bewunderswerte Menschen unterwegs (und ein paar andere - wie im echten Leben).

Ich schenke euch einen Spruch. Sucht euch einen passenden aus und macht das Beste daraus.

"Es gibt auch noch etwas anderes als Training. Wenigstens an Weihnachten könntest Du auch einmal an etwas anderes denken."

"Sag mal, nach dem vielen Essen und herumsitzen könntest Du die freie Zeit doch nutzen um mal eine Runde laufen zu gehen. Früher hat Du mehr Sport gemacht."

Gruß
N. :Huhu:

Weihnachten 2016

Buch: Das Core-Ausdauerprogramm von Mark Verstegen

Buch: Das Core-Ausdauerprogramm von Mark Verstegen

Sehr guter Zustand. Top Programm für den Winter. Gehe nun doch 3x die Woche ins Studio...

Mit Versand als Buch: 10,-
Wer versicherten Versand möchte zahlt den Mehrpreis.

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Buch: Das Core-Ausdauerprogramm von Mark Verstegen

I-Phone 8 Plus

16 GB Speicher, Silber 2 Jahre alt OHNE JEDEN KRATZER im Glas !! Laut anderer Anbieter wär 375 € ein fairer Preis Mit Ladegerät, ohne Ohrhörer in Originalverpackung.

I-Phone 8 Plus

Wartezeit beim Friseur

Wie viel Wartezeit beim Friseur ist akzeptabel?
Mein Friseur hat alle Angestellten rausgeschmissen und bewirtschaftet den Laden alleine mit seiner Frau.
Das führt zu Wartezeiten bis zu 90min.
Als vielbeschäftigter Mann natürlich völlig inakzeptabel.
Was soll ich machen?

• Glatze
• warten
• selber schneiden
• wachsen lassen

Wartezeit beim Friseur

Sind hier eBike/s-pedelec-Fahrer/Pendler vertreten?

Oder alles nur die hardcore-Fraktion?

Ich liebäugele mit einem eBike, das mich v.a. bei Usselwetter, schlechter Laune oder sonstiger Unbill trotzdem zum Rad statt Auto motivieren soll. Bei schönem Wetter und guter Laune kann ja jeder.
Es geht um zehn Kilometer einfach, hügelig, nicht bergig (Kraichgau). Wenig große Straße, viel Feldweg und waldautobahn.
Und ja, ich schaffe das mit MTB oder Crosser auch. Aber ich schwitze. Immer. Auch wenn ich langsam fahre(n) versuche. Der Rucksack statt Gepäckträger ist da auch keine Hilfe.
Aber manchmal will ich NICHT in verschwitzten radklamotten auftauchen.
Manchmal bin ich faul.
Manchmal will ich nicht trainieren.
Manchmal denke ich, komm, gönn dir was....

Ich bin letzte Woche ein Riese u Müller Charger Gx probegefahren. Meine erste Erfahrung mit einem eBike.
Absolut faszinierend, insbesondere bergauf.

Und ja, ich kann mir vorstellen, sowas zu kaufen.

Sind hier Reiter so eines schnellen Spaßmachers?
ZB Stromer st1 oder st2? Specialized Turbo oder Levo?
Und haben Lust, davon zu berichten?

Ich bitte darum und würde mich freuen.

Sind hier eBike/s-pedelec-Fahrer/Pendler vertreten?

Marathon nach der ersten LD?

Hallo liebe Triathlon Freunde,

was haltet ihr davon sieben Wochen nach seiner ersten Langdistanz einen Marathon zu laufen? Ist das zu riskant oder möglich? Mal abgesehen von der Erholungszeit ist das ja sicherlich auch eine Frage der Motivation- Wie sind eure Erfahrungen dazu?

Viele Grüße,
Mark

Marathon nach der ersten LD?

(S) Laufräder

Suche Laufradsatz, 28", Shimano 10-fach für das Trainingsrad.
Möglichst komplett, will max. 200 Euro ausgeben.
Kann natürlich gebraucht, muss i.O. sein. :)

(S) Laufräder

Sport Kardiologe im Rhein-Main Gebiet gesucht

Hi,

kann hier jemand einen Kardiologen empfehlen, der einen Schwerpunkt auf Ausdauersport/Marathon/Triathlon hat?

Ein Freund hat die Empfehlung seines Kardiologen bekommen, den Befund durch einen ,auf dieses Gebiet spezialisierten, Kollegen abzuklären.

:Blumen:

Sport Kardiologe im Rhein-Main Gebiet gesucht

Laufen mit Musik

Hallo,
ich will jetzt auch einmal mit Musik laufen und bin auf der suche nach einem leichten Wiedergabegerät mit Kopfhörer - nimmt man da noch "MP3-Player"?
Bin gespannt welche Modelle Ihr verwendet.
Gibt es auch noch die Programme wo wann die Lieder im Internet herunterladet oder wie kommt man eigentlich zu den Lieder - kenne nur die "illegalen" Programme von der Steinzeit wie Napster,...

Vielen Dank

Laufen mit Musik

Das TV-Team wünscht frohe Weihnachten!

Wir wünschen Euch ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Es hat Spaß gemacht, in diesem Jahr die Sendungen für Euch zu machen. Wir gehen ins zehnte TV-Jahr. Über 1.100 Sendebeiträge haben wir bereits absolviert! Hätte mir vor 10 Jahren jemand diese Zahl genannt, hätte ich sofort Reißaus genommen, und die anderen im Team vermutlich ebenfalls.

Wir sehen uns wieder am Donnerstag, 12. Januar, live ab 19 Uhr. Oder per Konserve aus der Mediathek. Damit verabschieden wir uns in die traditionelle Winterpause. Wir nutzen sie, um im Hintergrund einige Arbeiten für das TV-Projekt zu erledigen, für die während des Jahres keine Zeit bleibt.

Den heutigen Sendetermin hatte ich zunächst noch freigehalten, da eine Chance bestand, zwei der bekanntesten deutschen Triathleten im Studio zu haben. Leider hat das nun nicht geklappt, und so folgen wir unserem Schwestermagazin mac-tv in die Winterpause.

Mein besonderer Dank gilt Jörn, der eine Menge Arbeit mit jeder einzelnen unserer Sendungen hat. Dies seit fast 10 Jahren unentgeltlich zu erledigen ist ein unglaublicher Einsatz. Herzlichen Dank auch an alle Zuschauer, die uns wöchentlich ertragen, und das auch noch in deren Freizeit.
:Cheese:

Viele Grüße! :Blumen:
Arne
stellvertretend für das TV-Team

Das TV-Team wünscht frohe Weihnachten!

(S) Garmin Edge Aero Halterung

Moin,

ich bin auf der Suche nach einer Aero Halterung für mein Garmin Edge. Hat zufällig jemand eine zuviel rumliegen?

Grüße
Nico

(S) Garmin Edge Aero Halterung

IM Lake Placid

Hallo liebe Traithletinnen und Triathleten,

ich möchte nächstes Jahr meinen erste Langdistanz beim IM Lake Placid angehen. Ist zufällig noch jemand da am Start? Und/Oder kann mir jemand was über das Rennen in lake Placid sagen?

Vielen Dank für eure Hinweise

Viele Grüße,
Mark

IM Lake Placid

Long Course Weekends

Durch die Absage des Ironman Mallorca, und des stattdessen dort stattfindenden Long Course Weekend, bin ich das erste mal drauf aufmerksam geworden.

Also ich muss sagen, ich finds richtig geil.

War jemand aus dem Forum schon mal bei einem solchen am Start? Gibt's ja in Wales scheinbar schon ein paar Jahre...

Das erste Novemberwochenende würde sich bei mir auch gut anbieten um auf Malle am Start zu sein.

Long Course Weekends

Suche Mountainbike

Hey Leute!

Ich suche gerade für die Zeit jetzt ein Mountainbike wo ich eigentlich überall hinfahren kann (Straße, Wald, usw.)
Habe leider keine Ahnung von Mountainbikes und erhoffe mir Vorschläge von euch für ein gutes Bike.
Weiß leider auch nicht was man ausgeben sollte um ein einigermaßen gutes Gerät zu bekommen und auf was ich achten muss.
Vielen Dank schonmal im voraus für eure Hilfe!

Suche Mountainbike

Cervelo P2 2016 oder Poison Hydrogen 2011

Wie in einem anderen Thread erläutert, suche ich für die kommende Saison ein Triathlonrad. Bislang bin ich mit RR+Auflieger unterwegs.

Ich kann ein neues Cervelo P2 2016er Rad (mit 105er Gruppe) von einem Händler bekommen.
Alternativ hat mir ein flüchtig bekannter, in der Nähe wohnender Sub9h Triathlet sein Poison Hydrogen 2011 (mit SRAM Force/ Red) angeboten. Das Poison wurde "nur als Wettkampfrad" genutzt und ist daher "nicht so viel gelaufen". Rahmengröße passt, da wir beide fast gleich groß sind.

Als Laufräder habe ich bereits 60mm FFWD (zu erkennen auf dem P2).

Poison kenne ich als Marke kaum. Natürlich ist auch der Preisunterschied ein Argument. Das Poison ist preislich deutlich billiger. Lasst das Preisargument bei Eurer Empfehlung mal außen vor.

Welches Rad würdet ihr mir empfehlen?

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Cervelo P2 2016 oder Poison Hydrogen 2011

Triathlon Convention in Langen (mit tsz-Gruppe bei der Crosser-Tour?)

Auf Facebook bin ich gerade darüber gestolpert:

Ende Februar findet wieder die Triathlon Convention in Langen statt (www.triathlonexpo.eu).

Am Samstag (18.02.) gibt es auch eine MTB/Crosser-Tour. Vielleicht bekommen wir ja eine triathlon-szene-Gruppe zusammen? Gibt ja genug Rhein-Main-Gebiet'ler!
Es sind zwar offiziell nur 40km, aber wenn das Wetter passt, dann lässt sich ja noch spontan eine Runde dran hängen!

Wäre jemand dabei?


PS: Wer nicht Radfahren mag, der kann ja die 100x100 schwimmen :Peitsche:

Triathlon Convention in Langen (mit tsz-Gruppe bei der Crosser-Tour?)

Qlocktwo Armbanduhr

Zu verkaufen Armbanduhr wie hier:
http://ift.tt/2hbZpwM
für 333,- incl. Versand zu verkaufen.
Incl. OVP und Bedienungsanleitung. Evtl. Auch KaufBeleg, bisher habe ich ihn aber nicht wieder gefunden. :cool:

Qlocktwo Armbanduhr

Biete Asics Gel-Nosa Tri 10 orange-Blue in 43.5 (US 9.5)

Wegen Fehlkauf, zweimal für etwas über 5km angehabt und passt einfach nicht richtig, für 40,- abzugeben. Bilder und Neupreis siehe zB hier:
http://ift.tt/2h9xsnJ

Biete Asics Gel-Nosa Tri 10 orange-Blue in 43.5 (US 9.5)

Biete nagelneues Giant Trinity Advanced Pro Rahmenset

Hallo zusammen, leider muss ich mich von meinem neu erworbenen Giant Trinity Advanced Pro trennen. Es handelt sich um das 2016er Modell. Es ist nagelneu, wurde lediglich komplett auf Sram umgebaut. Rahmengröße ist L und es ist der Rahmen des Pro 2 Modells, also der Orange. Zum Rahmenset gehört der Lenker mit Auflieger und natürlich auch die integrierten Bremsen. Eventuell würde ich auch das komplett Bike verkaufen. Bilder kann ich sehr gerne per Mail versenden. Einfach nur kurz per PN melden.
Achja preislich dachte ich an 1800€. Das Rahmenset kostet regulär 2990€.

Gruß Maik

Biete nagelneues Giant Trinity Advanced Pro Rahmenset

Ansturm auf best. Veranstaltungen

Guten Morgen Zusammen,

in meiner engeren Auswahl stehen folgende Termine (alle Sprintdistanz):

28.5. Ingolstadt Tri
18.6. Stadtri Erding
6.8. Frankfurt City Tri
27.8. Beilngries Tri

könnt ihr mir sagen (nach Erfahrung) ob man bei diesen Veranstaltungen so früh wie möglich sich anmelden sollte oder es auch spontan meistens klappt?

Die Ambitionen sind groß aber die Realität zeigt oft was anders :(

Danke im voraus

Grüße Andy

Ansturm auf best. Veranstaltungen

Verkaufe Garmin Forerunner 225

Biete eine gebrauchte Garmin Forerunner 225 mit Pulsmessung am Handgelenk, da meine Alltagsuhr (Apple Watch) nun den Job der Laufuhr übernommen hat.

Zu der Uhr gibt es noch das Ladekabel, die Originalverpackung und die Anleitungen. Die Rechnung von 6.7.2015 ist auch noch vorhanden.

Der Preis liegt bei 140 Euro zzgl. Versand.

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Verkaufe Garmin Forerunner 225

(S) Campa Record Kurbel und Bremse gerne auch von der 10-fach Gruppe

Hallo zusammen,
suche für einen Freund und dessen Umbau obige Teile.

Der Rest der Gruppe ist vorhanden, diese ist 10-fach und Carbon.

Wäre gut wenn die Kurbel somit Carbon wäre, Kettenblätter unwichtig.
Bremskörper sollten schwarz sein.

Viele Grüße

(S) Campa Record Kurbel und Bremse gerne auch von der 10-fach Gruppe

Felt IA mit integrierter Bremse...

Hallo Alle :Huhu:

Nach 6 Jahren auf meinem alten Felt B2 soll nun endlich was Neues her. Weniger weil es sein muss, als vielmehr weil ich Bock drauf habe :Cheese:

Hoch im Kurs liegen bei mir das Felt IA 4 oder IA 10.

Das 4er hat allerdings integrierte Bremsen, womit ich keine Erfahrungen habe, daher hoffe ich darauf, dass es hier vielleicht jemanden mit einem entsprechenden IA gibt, der mir ein paar Fragen beantworten kann. Ich liste mal einfach auf:

1. Wie ist das mit der Bremsleistung. Gibt es da einen Unterschied zu konventionellen Bremsen?

2. Lässt sich das integrierte System schnell öffnen um z.B. eine Reifenpanne zu beheben?

3. Ist das System vielleicht störanfälliger?

4. Gibt es etwas Wichtiges zu wissen, was ich bei meinen Fragen übersehen habe?

5. Schließlich dann noch ein Fazit: Ist zu- oder abzuraten...

Danke schon mal im Voraus Leute...

Felt IA mit integrierter Bremse...

Votec F7 Fully zu verkaufen

Hallo,

ich biete im Auftrag meiner Kirchengemeinde ein gespendetes Votec F7 Fully an.
Das Rad ist schon älter, aber es ist noch gut in Schuss, hat eine ältere 3x9 Shimano XT Ausstattung, Magura Louise Scheibenbremsen, Laufräder mit XT Naben und Sun Rhyno Felgen in 24 Zollmit breiten 2,35 Zoll Reifen von Schwalbe! Es besteht aber auch die Möglichkeit 26 Zoll Laufräder einzubauen.
Das Rad kommt mit einem defekten Luftfederbein und einem Stahlfederbein inkl. zwei Federn in verschiedenen Stärken für unterschiedliche Fahrergewichte.
Die Gabel ist vor kurzem gewartet worden und funktioniert einwandfrei.
An sch ein ideales Rad für Jungs, die sich austoben wollen (mit den unzerstörbaren Laufrädern kann man wohl auch von einer Garage springen...) für schmales Geld.
Ich stelle als VHB mal 500,-€ in den Raum..
Da das Geld aber sowieso sozialen Zwecken zur Verfügung gestellt wird hoffe ich, dass der Preis halbwegs zustande kommt...
Bei Fragen einfach melden!
Gruß,
Loretta

PS: Entschuldigt das auf dem Kopf stehence Bild...

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Votec F7 Fully zu verkaufen

Notwendigkeit einer Rolle?

Hallo liebe Triathletinnen und Triathleten,

mein Name ist Mark (36 Jahre alt :( :) lol) und ich bin 2014 mit dem Triathlon angefangen. Bisher habe ich natürlich noch - insbesondere auf der Langdistanz - wenig Erfahrungen. Gefinisht habe ich bisher, mal abgesehen von den Volks- und Kurzdistanzen - zwei Mitteldistanzen (Erlabrunn bei Würzburg und Bocholt) und ein Marathon (Essen). Soweit zu meiner sportlichen Vergangenheit.
Im nächsten Jahr möchte ich meine erste Langdistanz angehen. Ich bin für den Ironman Lake Placid gemeldet. Da ich den Winter unbedingt durchfahren muss um die 180 Km beim IM zu bewältigen, frage ich mich, wie sinnvoll eine Rolle ist? Ich scheue mich nicht bei Kälte draußen zu fahren. Meine ersten Einheiten habe ich bereits hinter mir und es war bereits um den Gefrierpunkt. Das stellte für mich bisher kein großes Problem dar. Allerdings wird es sicher nicht möglich sein, wenn Schnee und Glatteis vorherrscht. Auch wenn das im Münsterland eher unwahrscheinlich ist.
Ein Problem ist bei meiner Einheit heute aufgekommen. Ich wollte alle 5 Minuten 30 Sekunden Intervalle fahren. Das ist gar nicht so einfach, wenn man Dörfer durchfährt oder viele Kurven oder sogar Ampeln auf der Strecke sind. Und das wird ja nicht einfacher, wenn erstmal die 3 mal 30 Minuten Intervalle kommen.
Da ich in einer Mietswohnung wohne und es sich um einen Altbau handelt, kommen für nur sehr leise Geräte in Frage. Das wären nach meinen Kenntnisstand z.B. der Elite Drivo oder der Tacx T2800. Und da bin ich dann direkt mal über 1.000€ los. Um mir das zu leisten müsste ich mich schon sehr strecken.
Jetzt denkt ihr wahrscheinlich: Warum macht der Typ dann den IM in Lake Placid?? hahahaha. Aber da hab ich sehr viel Glück, da ich dort Freunde habe und dadurch einiges sparen kann :) Und beruflich sammle ich jede menge Flugmeilen :)

Jetzt mal zu meiner Frage: Lohnt sich die Anschaffung? Welche Vorteile bringt mir eine Rolle als Erststarter? Oder geht es bei zunächst eh nur um die Ausbildung der Grundlagen und Intervalle sind in großer Form nicht nötig?

Ich danke euch für eure Anregungen!

Viele Grüße aus Münster,
Mark

Notwendigkeit einer Rolle?

Russischer Diplomat in Ankara erschossen

Nicht nur in Berlin passieren Dinge mit einer unbekannten Reichweite. Grade am Schnittpunkt zwischen Europa und Asien und mit den beteiligten Personen eine gefährliche Situation.

Mosh

Russischer Diplomat in Ankara erschossen

Anschlag in Berlin

an der Gedächtniskirche ist ein LKW auf den Gehweg und auf den Weihnachtsmarkt gefahren (ähnlich wie in Nizza). Es gibt Tote und Verletzte. Die Polizei geht von einem Anschlag aus.

Meine Schwester war nur kurz zuvor an genau der gleichen Stelle mit dem Baby unterwegs. Ich war selbst sehr sehr oft auf dem Weihnachtsmarkt. Bin gerade etwas durch den Wind... *uff*

Anschlag in Berlin

Zu hoher Puls

Hallo,

war gerade noch kurz laufen und bin etwas erschrocken. Bin gemütlich losgelaufen und als ich nach 5 min. an einer Ampel stehen bleiben musste schaute ich auf den Pulsmesser und der zeigte dann 170 an. Hab die Hand aufs Herz gehalten und das hat recht heftig geschlagen.
Bin dann noch ne halbe Stunde in lockeren 5:30 weitergelaufen und der Puls pendelte sich dann irgendwo bei normalen 135-145 SChlägen ein. Fand das aber prinzipiell etwas hoch.
Hatte vor 3 WOchen ne starken Infekt und seitdem war ich immer noch leicht erkältet (Hals). War aber schon üfters seitdem Radeln und schwimmen und es fühlte sich normal an (hatte aber auch keinen Pulsmesser um).
Sollte ich mich erstmal zurückhalten, da sowas aufs Herz gehen kann?
Ich weiss, das solche Tipps übers INternet schwierig sind, aber vielleicht hat ja jemand ne Idee.
DAnke
Ingo

Zu hoher Puls

Garmin .bak-Datei wiederherstellen?

Hallo zusammen,

Während einer Radtour ist mir mein Garmin 520 abgestürzt, sodass nur ein Hard Reset geholfen hat. Die Tourdaten bis dahin waren weg.

Zuhause habe ich im /Garmin-Verzeichnis eine (TPT) .bak Datei gefunden, die zum Zeitpunkt des Resets gespeichert wurde und 270kb hat.

Weiß jemand, ob und wie ich die Datei wiederherstellen und in Garmin Connect hochladen kann?

Habe schon viel gegoogelt, aber nichts brauchbares gefunden.

Garmin .bak-Datei wiederherstellen?

[B] BMC Timemachine TM 02 105er Gruppe Größe S/M

Hallo Forum,

ich biete hier mein BMC TM02 an. Folgende Eckdaten:

Kaufdatum Anfang Dez. 2015, Rechnung gebe ich mit
Schaltgruppe Shimano 105
Laufradsatz Shimano WH-RS010
Lenker Profile Design T2
Laufleistung ca.2.500 Km. Die aktuell verbaute Kassette ist nicht die originale und hat sicherlich mehr. Der ganze Rest ist aber nicht mehr gefahren worden.
Umfaller und Unfälle gab es keine.

Verkauf ohne die Pedale.

Was unschön ist: Lenkerband muss neu - das vorhandene ist das erste, weiß und hat dementsprechend gelitten.
Das Carbon könnte schöner sein. Es ist üblich bei BMC dass es nicht schwarz lackiert wird. Daher sieht es twl "unsauber" aus. Ich erwähne es extra damit Ihr das entsprechend berücksichtigen könnt.
Der Gumminibel zum Verschliessen des Loches für die Sattelstütze ist nicht mehr vorhanden. Sicherlich ist es ein Pfennigartikel - ich hatte schwarzes Isoband drübergeklebt, was super war. Aber er fehlt halt.

Preisvorstellung: 1500€ VB

Besichtigung gerne erwünscht (Hofheim Nähe Frankfurt) Gerade wegen dem angesprochenen Carbonthema solltet ihr das Teil in Real sehen.


Beste Grüße

Christian

[B] BMC Timemachine TM 02 105er Gruppe Größe S/M

1000 Herzen Triathlon Essen

Seit dem 06.12.2016 ist die Anmeldung für die 2. Auflage des 1000 Herzen Triathlon in Essen geöffnet.

Zur Ausschreibung

Zur Anmeldung

Und zum Thread mit den Kommentaren aus diesem (2016) Jahr ->Klick mich

1000 Herzen Triathlon Essen

Trainingsprinzip statt Trainingsplan

Hallo :Huhu: ,

mich plagt derzeit eine Grundsatzfrage. Ich habe in den letzten Jahre viel gelesen hier und woanders, videos geguckt, mich mit Bekannten ausgetauscht etc.. Einen wirklichen in Stein gemeizelten Plan hatte ich fast nie. Bis auf die letzten Wochen (meist ca. 8) vor einem Wettkampf in denen es m.M.n. am meisten Sinn macht nicht nach Lust sondern nach Müssen zu trainieren.

Ausreden warum man keinen striketen Plan verfolgt gibt es ganauso viele wie dafür warum man diesen nicht einhalten konnte. Wetter, Zeit, Lust etc.. Darum solls nicht gehen.

Angenommen man trainiert ohne Plan mindestens genauso viel wie mit und hält sich grundsätzlich an eine Saisonaufteilung z.B. das hier bekannte Prep, Base, Build, Peak und den jeweil dahinter steckenden Prinzipien. Merkt dann der Körper einen Unterschied?

Warum will ich das wissen?
Für meine erste LD nächstes Jahr möchte ich gut vorbereitet sein. Der Plan beginnt eigentlich diese Woche und schon frage ich mich ob das Sinn macht genau an den Tagen wie beschrieben zu traineren. Insbesondere das Wetter diktiert mir eigentlich was geht. Mein rangehen ist i.A. so, dass ich den Wetterbericht im Auge bahelte und dann abschötze was ich die nächsten Tage trainiere. Ich kann mir gut vorstellen, dass ich da nicht der einzigste bin der das so handhabt.

Als Beispiel meine Prinzipien für die Prep Phase:
- Grundprinzip: entwickle Schnelligkeit; Kraft; Ausdauer; meide GA2

- Laufen

min. jeden 2. Tag; besser 2/1 oder 3/1; Vorrangig jedoch Überbelastung vermeiden; langen Lauf ausbauen

- Kraft/Athletik

min 2 x Woche; besser 3
Bsp: 1 x Maximalkraft/schwere Gewichte; 1 x Bouldern; 1 x Crossfit o.ä; immer Stabiübungen integrieren

- Schwimmen

min. 2 x Woche; besser 3
Techniklastig; bei 3 x wird 1 x auch auf Strecke gewschwommen

- Radfahren

1 x Woche lang; 1 x Woche kurz;
Immer mit Trainiginhalt wie z.B. Sprint, Frequenz, Kraft

Es soll jetzt hier eigentlich auch nicht alles in Gänze erfasst werden. So in der Art könnte es aber aussehen. Ging mir erstmal nur ums Prinzip. Eine gewisse Progression sowie nicht zu kurz kommende Regeneration sind vorraussetzung. Genauso ist die Disziplin das auch ohne Abstriche durchzuziehn m.M.n. unabdinglich, dass daraus kein Einheitsbrei wird.

Ist meine Grundsätzliche Idee total daneben oder kann man das so machen bzw. sagt auch jemand NEIN ein Trainingsplan MUSS sein?

Trainingsprinzip statt Trainingsplan

Testserien im Halbmarathon-Training

Hallo Triathlon-Szene-Gemeinde,

diese Woche beginnt meine 12-wöchige Vorbereitung auf einen Halbmarathon Wettkampf, den ich um die 1:27 Stunden laufen möchte. Mein Grundraster bzw. mein Trainingsaufbau steht soweit.

Nun suche ich nach klassischen und geeigneten Testserien, die ich in meinem Training einbauen kann. Bspw. alle 3 bis 4 Wochen laufen ich die und die Einheit, mit der ich meine Entwicklung beobachten kann.

Da ich vom Schwimmsport komme, wo solche Testserien immer mal wieder angewendet werden, erhoffe ich mir nun von den Laufexperten unter euch Hilfe.

Vorab vielen Dank!

Ps: Drei Wochen vor dem Halbmarathon werde ich einen Testwettkampf über 10Km einstreuen.

Testserien im Halbmarathon-Training

[V] Kellerinventur zur Scheidungsprophylaxe

Ahoi,

um ein ernsthaftes Bemühen vorzutäuschen, muss ich hier (oder anderswo) ein paar Dinge anbieten. Wer etwas oder mehr Informationen braucht, schreibt mich einfach an.

Preisvorstellung: Porto plus Angebot von Euch, das ruhig nur knapp über unverschämt sein darf.

Zustand: Gebraucht, sicherlich auch hier oder da ein Kratzer. Funktionstüchtig bei Ausbau.

Bei den Bremsscheiben kann ich, glaub ich, noch die Schrauben und ein Satz gebrauchter Bremsbeläge dazupacken.
Der Crossrahmen ist ein günstiger von BOC, hat seine Dienste aber einen Winter gut verrichtet und ist dann, nachdem ich einen Umbauversuch auf V-Brakes unternommen habe, nur noch gestanden.

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[V] Kellerinventur zur Scheidungsprophylaxe

Überschuhe für Cyclocross

Moin,
meine Überschuhe haben sich nach mehreren Fahrten im Wald in Einzelteile aufgelöst. Sie waren wohl aber eh nicht optimal - eher primär winddicht. Vor allem das passagere laufen im Matsch haben sie mir nicht verziehen.
Welche Überschuhe nutzen die Crosser hier im Forum?
Mit reinen Neopren Überschuhen habe ich immer klitschnasse Füße - auch nicht schön

Danke schonmal

Marc

Überschuhe für Cyclocross

[S] Garmin Geschwindigkeit und Trittfrequenz Sensor

Hi,

Suche Garmin Geschwindigkeit und Trittfrequenz Sensor oder ähnlich, z.b Tacx

Vg

[S] Garmin Geschwindigkeit und Trittfrequenz Sensor

Hallo aus dem Süden Münchens

Servus alle zusammen, war lange nicht hier, bin jetzt aber zurück.

Hallo aus dem Süden Münchens

Training auf Reisen

Hallo zusammen,

ich habe Anfang 2017 die Möglichkeit, mir eine Auszeit von 5 Monaten zu nehmen und werde diese mit dem Rucksack auf dem Rücken in Südamerika verbringen.

Nun möchte ich aber in der zweiten Jahreshälfte noch ein, zwei Triathlons machen und mich da so gut es geht vorbereiten.

Meine Laufschuhe habe ich auf jeden Fall dabei. Nun überlege ich was ich noch machen könnte...
Vielleicht Bodyweight training? Hat da jemand eine gute App, welche man auch komplett offline nutzen kann?
Oder sonstige Ideen, welche weder viel Platz, noch viel Gewicht brauchen/haben?

Danke. :Blumen:

Training auf Reisen

Ist das ein SERIÖSES Angebot bei AMAZON??

Man hört ja so einiges....
Bin auf der Suche nach ner Sauna auf die hier gestoßen....

http://ift.tt/2hcK0rU

Mein Bäuchlein grummelt etwas. Was passiert, wenn ich das Ding bestelle? Kohle ggf weg?

Ist das ein SERIÖSES Angebot bei AMAZON??

[Biete] Axus Wega Carbon Zeitfahrlenker, 31,8mm, leicht und ideal verstellbar

Ich verkaufe meinen 2 Jahre gefahrenen A:xus Wega Zeitfahrlenker.
Er besteht komplett aus Carbon. Der Basislenker hat eine Breite von 420mm (Mitte-Mitte). Das Vorbauklemmmaß ist 31,8mm.
Der Lenker wiegt inklusive dem Profile Design Universal Computer Mount, den ich auch dranlasse und mitverkaufe, 738g. Ohne die Computerhalterung läge das Gewicht bei superleichten 715g.

Sowohl die Pads als auch die Zeitfahrrohre sind so vielfältig in Länge und Breite verstellbar, dass mit diesem Lenker wirklich jeder seine Idealposition finden kann. Kaum ein Zeitfahrlenker bietet ähnlich vorbildliche Verstellmöglichkeiten und ist dabei so komfortabel.

Am Basislenker habe ich die Griffrohre ein wenig gekürzt, um Bremsen mit innenliegender Bremskabelführung verbauen zu können (ich hatte 3T Pro Aero-Bremsgriffe dran, die ich in einem anderen Thread ebenfalls verkaufe).
Der Lenker ist sturzfrei und weist an den Seiten lediglich leichte Spuren vom Anlehnen auf sowie teilweise leider nicht zu vermeidende Salzrückstände vom Schweiß (ich bin recht viel auf der Rolle gefahren sowie z.B. vorletztes und letztes Jahr jeweils bei einem Ironman bei 35°C, was die Schweißbildung deutlich erleichtert hat ;) ).
Der Neupreis des Lenkers betrug vor 2 Jahren 459 Euro.

Preis:
140 Euro (plus Versand)

Bilder:

Angehängte Grafiken

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[Biete] Axus Wega Carbon Zeitfahrlenker, 31,8mm, leicht und ideal verstellbar

Garmin FR 220 wird nach Update ignoriert

Hi Leute,

ich habe ein Problem mit meiner Garmin. Ich habe den FR 220. Irgendwann kürzlich gab es dafür ein Update. Ich habe das gemacht. Seit dem wird meine Uhr an keinem meiner vielen PC´s und auch nicht am Mac erkannt.

Nix. Nada. Immerhin kann ich die Einheiten manuell noch hochladen.

Habt Ihr eine Idee, wie ich das wieder hinbekomme? Für mich ist es wichtig, da ich Programm auf die Uhr übertrage...

Vielen Dank :-)

Herzliche Grüße!

Garmin FR 220 wird nach Update ignoriert

Der Jahrdurschschnittsgeschwindigkeits Thread

35,23km/h nach bisher 8600km (Rolleneinheiten eher defensiv eingerechnet)

(ja, ich wohne im Flachland)

Der Jahrdurschschnittsgeschwindigkeits Thread

Autofrage

Hallo zusammen,

nachdem uns diese Woche unser Auto ziemlich geschockt hat, indem er nicht mehr angesprungen ist und die Werkstatt zwei Tage gebraucht hat, bis er wieder gelaufen ist (8 Jahre alter Peugeot 207), weil er so dermaßen abgesoffen war, wollen wir uns dieses Mal zeitig nach einem neuen Auto umschauen.

Hat jemand von Euch Erfahrungen mit einem BMW X1 oder dem 2er Active Tourer oder Gran Tourer, was das Verstauen von Rädern angeht?

Auf der Anhängerkupplung wollen wir die MTBs transportieren. Aber alles aus Carbon, also vor allem die Tri-Räder, würden wir gerne im Innenraum unterbringen und jetzt stellt sich natürlich die Frage, wie es da platzmäßig so ausschaut.

Gibt´s da schon Erfahrungwerte? Es wären halt immer zwei Räder...

Autofrage

[Biete] 3T Pro Aero Bremshebel für Zeitfahr-Basislenker

Ich verkaufe ein paar 3T Pro Aero Bremshebel für Zeitfahr-Basislenker mit einem Außendurchmesser von 24mm.
Mit gerade mal 60g für beide Hebel sind es wohl mit die leichtesten Bremshebel auf dem Markt. Sie haben eine innenliegende Zugführung und eine Rückholfeder.
Sie waren ca. 2 Jahre in Gebrauch und weisen entsprechend leichte Gebrauchsspuren vor allem vom Anlehnen auf, sind aber natürlich technisch einwandfrei.

Preis: 25 Euro (plus Versand)

Bilder:

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[Biete] 3T Pro Aero Bremshebel für Zeitfahr-Basislenker

[Biete] Profile Design UCM Aerobridge Computer Mount

Verkaufe ein neues, noch nie montiertes Profile Design UCM Aerobridge zum idealen Anbringen eines Radcomputers an einem Triathlon-/Zeitfahrlenker.

Beschreibung:
- Verbindungsbrücke für geteilte Lenkeraufsätze
- Passend für alle runden Profile-Aufsätze und viele andere Modelle
- Klemmdurchmesser 22,2 und 26,0mm (über zwei verschiedene Klemmsätze)
- In der Breite von 70mm - 120mm verstellbar
- Montage eines Computers oder Pulsmessgerätes möglich
- Gewicht: 37 g
- Material: Kunststoff

Preis: 10 Euro (plus Versand)

Bilder:

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[Biete] Profile Design UCM Aerobridge Computer Mount

[Biete] Syntace C3 Clip, Größe M

Ich verkaufe einen Syntace C3 Clip in Größe M.
Der Lenker weist übliche Gebrauchsspuren auf, wie auf den Bildern zu sehen.
Es sind C2 Pads drauf (die in der Form identisch mit den C3 Pads sind), da mir kurioserweise in der Wechselzone mal jemand die Pads geklaut hatte und ich dann von meinem früheren C2 die Pads draufgemacht habe und seitdem damit gefahren bin (ein Set neuer Pads kostet im Bedarfsfall aber auch keine 20 Euro).
Es sind sehr bequeme Racegrip Aero Softflex-Griffe drauf.

Preis: 65 Euro (plus Versand)

Bilder:

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[Biete] Syntace C3 Clip, Größe M

mein blog..from zero to hero.

Hallo an alle :)

erstmal sorry fuer mein schlechtes Deutsch, hoffe das es ok sein wird.

27jahre, 180cm, 81kg.

Meine geschichte.
Hab 10 jahre thai boxen trainiert + fitness (on/off also ca. 8-10 monate pro Jahr treniert denk ich mal). War nie ein fan von radfahren, rennen oder von schwimmen...... im gegenteil...=)

Wie ich zum Triathlon gekommen bin?
Aberrr dieses jahr ende May, hat ein freund nen half ironman hier in slowenien organisiert und der meinte das ich das nie schaffen kann..das war glaub ich am montag, dann am samstag war der half IM. Habe nie in meinem leben richtig geschowmmen, also immer nur rein springen und raus...das wars.

Radfahren hab ich zum glueck ca. 300km vorher schon gemacht. Rennen war ich bishen mehr aktiv, da wir beim boxen oft 3-5km rennen gingen.

Habe es gefinished...schwimmen war 41minuten, radfahren 3std 17min(waren 1100m elevation in the 90km), und rennen war 2std(auch ca. 400m elevation). Also total war gerade unter 6std, also 5std58min. (das war 28.5.)

Von diesem event her bin ich total crazy, das einzige woran ich denke ist triathlon lol.
Hab dann noch nen olympic und nen sprint triathlon gemacht, vom

olympic am 3.7. -> schwimm 43min(war aber 2300m), rad 1:09std , renn 39:40min also total: 2:34std.

Sprint am 21.8. - schwim 13:30min , rad 41:09min , renn : 21:46 total: 1:17std.

Also ich weiss das diese resultate alle ganz beginner nivo sind...Das wird jezt komisch klingen aber ich will in den nachsten 5-10jahren sehr sehr sehr gut sein, einer der besten! Am anfang sind meine ziel distanzen olympic und half IM.


Warum der blog?
Also erstmal die extra motivation, und ratschlage zu bekommen.
Ich lade auch jedes training das ich mache auf strava hoch, wenn hier jemand ist der viel traniert und sachen auf strava aufladet bin added mich bitte, da es echt passt wenn ich sehe das andere auch viel trainieren :)


Situation zur zeit:
Bin gerade zuruck von ner ankle(knochel?) verletzung, kann langsam wieder alles normal tranieren.
Training heute und die nachsten tage:
Heute(freitag) morgen 1std schwimmen - 3100m, heute abend mach ich noch 1std aufm rad langsam base machen.
Morgen(samstag) am morgen mache ich ca. 6km und 1200m elevation auf nen berg rennen und dann halt wieder runter und dann am abend wieder 30-60min aufm rad easy base.
Sontag dann nen langeren easy pace run... ca 5:00-5:30/km denke mal 15-25km. und vorher noch 1std schwimmen 3000m.

Ahhh und 2x pro woche schwimme ich in nem klub....also schwimmen mach ich mindestens 12km pro woche...eher 15-18km.


Ist mein erster blog...wie gesagt schlechtes deutsch, aber ich werde sicher schnell besser werden und halt vielleicht hab ich was vergessen. bitte um tipps und tricks und ideen :)

btw. angefangen habe ich mit 93kg(war nich fett!), jezt bin ich auf 81kg, mein ziel ist ca. 75kg in den nachsten 2-3jahren.

mfg
Vale

mein blog..from zero to hero.

LD Sub 9:45h mit weniger Radtraining

Hi
Ich wollte eigentlich keine LD machen nächstes Jahr. Regensburg reizt mich jetzt schon. Ich möchte aber keine 3h mehr auf der Rolle fahren und mehr Zeit für die Familie haben, zudem mehr Laufen, da da meine Schwäche liegt. Bei 4 mal Laufen bekomme ich noch 1:30 draußen Radeln und 1:30 Rolle hin.

Roth dieses Jahr ca. 1:02 Swim(locker)/ 4:57 Bike(ging gut)/3:52 Run(war eine Katastrophe)

Nächstes Ziel sub 9:45 ev. in Regensburg?

Würdet ihr dieser Idee eine Chance geben, dass ich trotz weniger Radtraining , aber mehr Lauftraining mich verbessern kann?

Da ich Laufen viel besser unter bekomme, wäre das deutlich familienfreundlicher und ab März/Mai radel ich wieder mehr(lässt sich da wieder besser mit dem Arbeitsweg kombinieren).

Was moinet ihr?

LD Sub 9:45h mit weniger Radtraining

Gesucht: ANT - Stick

Hallo Leute,

ich bin jemand, der etwas unbedingt sofort haben muss, sobald er sich etwas in den Kopf gesetzt hat. Daher würde ich gerne nach Feierabend einen ANT - Stick kaufen.

Nun die Frage aller Fragen, in welchen Läden kauft man sowas vor Ort?
Wohne in Hamburg, Auswahl sollte es also geben.

Danke für nen guten Tipp im voraus,
Gruß,

NikeZoom

Gesucht: ANT - Stick

[Biete] diverse Oberteile

1. Craft Flex Jacket Damen NEU 30€ (inkl. Versand als Paket)
- Größe M
- Farbe schwarz mit Bike-Transalp-Aufdruck auf Arm und Brust und großem Rückenprint (siehe Bild)
- windabweisendes Fleece
- innen angeraut
- 2 seitliche Taschen


2. Pearl Izumi Select Limited Edition Kurzarmtrikot NEU 30€ (inkl. Versand als Paket)
- Größe M
- bunt
- 3/4 Reißverschluss
- 3 Rückentaschen


3. Camelbak Racebak Damen NEUWERTIG 40€ (inkl. Versand als Paket)
- Größe L
- 1x getragen
- weißes Mesh-Oberteil mit durchgehendem Reißverschluss
- im Rücken lässt sich 2l-Trinkblase (im Lieferumfang) verstauen
- Trinkschlauch ist isoliert
- zwischen Blase und Rücken ist noch ein herausnehmbares Thermo-Cool-Pad zur Isolation


4. Gore Bike Wear Ozon Windstopperweste Herren GEBRAUCHT 30€ (inkl. Versand als Paket)
- Größe S
- Farbe orange
- Gore Windstopper Active Shell Material
- reflektierende Logos und Reflexstreifen
- 2 schmale Rückentaschen
- Durchgriff um an Trikottaschen zu kommen


5. Nike Softshelljacke Damen GEBRAUCHT 15€ (inkl. Versand als Paket)
- Größe M
- schwarz mit Reflexstreifen
- Innenseite mit Fleece angeraut
- 2 Seitentaschen + 1 Rückentasche jeweils mit Reißverschluss
- Bund und Kragen mit Zipper einstellbar


6. Craft Performance Langarmshirt Damen GEBRAUCHT 5€ (ohne Versand - Versand als Warensendung = 2€, als Paket = 5€)
- Größe M
- schwarz mit blauen Elementen
- oberer Rücken und unter Armen Mesh-Einsätze
- leicht und atmungsaktiv


7. Molon Labe DTU-Wettkampfanzug Damen Größe L

Wenn euch irgendwas gefällt, aber der Preis nicht stimmt oder ihr noch Detailinfos braucht, dann schreibt mir bitte eine Nachricht.

Falls ich mal nicht kurzfristig antworte, liegt das daran, dass ich im 9. Monat schwanger bin und evtl. was dazwischen gekommen ist

Es gibt noch einen Thread mit Schuhen und Hosen. Darf ja nur 6 Bilder auf einmal hochladen.

[Biete] diverse Oberteile